A balança é um aparelho bastante simples mas muito odiado por inúeras pessoas.
Mas não tem de ser assim. Perceber a balança e desmistificar algumas ideias erradas pode fazer com que passé a ver este aperelho como um amigo que dá bons conselhos e que o avisa para o que tem feito de errado, do que um inimigo.
Como reporta a revista Boa Forma, antes de mais é preciso que passe a pesar-se sempre à mesma hora, nas mesmas condições e com as mesmas roupas (ou sem elas). Deve ainda pesar-se em intervalos mínimos de sete a dez dias.
A balança do ginásio não está sempre certa – e não é porque é usada por muitas pessoas mas porque pequenas quedas ou choques pode danificar o circuito interno do aparelho. Para saber se a balança está certa coloque um peso de 4kg na plataforma e confirme.
Se está vestido pode descontar no peso que aparece na balança? Sim, os sapatos podem pesar até 1,5kg (sandálias meio quilo), roupas de inverno podem pesar, em média, 1kg. Mas para ter uma medida absolutamente precisa, nada melhor do que se pesar sempre com as mesmas roupas — ou sem nenhuma.
Lembre-se que o treino, especialmente a musculação faz com que fique mais pesado. Isto porque os músculos são três vezes mais densos do que a gordura. Porém, esses quilos a mais são de músculo (massa magra) e não de gordura, portanto é peso saudável.
A sauna e treinos onde transpire muito emagrecem? Sim. Pode perder até 2kg. Mas tudo o que perde é água. Basta beber um pouco de água para recuperar a hidratação e voltar ao peso.
