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Como acordar cedo pode melhorar a saúde
Deitar cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer. E a ciência sabe agora como.
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Lifestyle Rotina
Já a sabedoria popular o diz: ‘deitar cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer’. Quanto ao crescer, não sabemos, mas a verdade é que sair cedo da cama dá, realmente, saúde.
E quem o diz é a ciência, que nos últimos anos tem analisado o impacto de uma rotina diurna na qualidade de vida das pessoas e aquelas que se deitam cedo e acordam cedo conseguem apresentar uma melhor saúde do que as que preferem deitar tarde (acordem cedo ou não no dia seguinte).
Comecemos pelo exercício. Diz um estudo divulgado durante a conferência anual da Associated Professional Sleep Societies que as pessoas que acordam cedo são as que menos evitam o exercício físico, acabando por incluí-lo na rotina diária e matinal. Além disso, são as pessoas que acordam cedo as que nunca saltam o pequeno-almoço e que fazem desta refeição uma das mais importantes do dia – o que leva a que apostem em alimentos mais saudáveis, como notou um estudo da Northwestern University.
Conta o site Bustle que acordar cedo melhora o humor e aumenta os níveis de energia, o que faz com que a pessoa seja mais produtiva e eficaz no local de trabalho.
O estado de alerta é também maior entre as pessoas que acordam cedo, uma vez que são também as que melhor conhecem e respeitam os seus hábitos e rotina de sono.
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