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Problemas de saúde ligados à carência de vitamina D
A exposição solar moderada e protegida é uma das formas mais eficazes de obter vitamina D.
© iStock
Lifestyle Micronutriente
A vitamina D é um dos principais nutrientes para os ossos, para o sistema imunitário e para a mente. A luz solar é uma as principais fornecedoras deste micronutriente, mas longe de ser a única.
Embora seja uma das mais desvalorizada – talvez por não estar presente em tantos alimentos como as restantes vitaminas – a vitamina D é importante para a boa saúde geral e a sua deficiência está relacionada com uma série de doenças e problemas de saúde, como indica a revista Health.
A obesidade, por exemplo, faz com que as pessoas sejam 35% mais propensas a ter uma carência de vitamina D. Em causa, explica um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, está o facto de as pessoas obesas não exporem o corpo ao sol, o que faz com que a absorção da vitamina oriunda da luz solar seja quase nula.
Também as pessoas com diabetes ou pré-diabetes apresentam menores níveis de vitamina D do que aquelas que não possuem esta doença. O mesmo acontece com as doenças cardiovasculares, mais frequentes e graves nas pessoas que carecem deste micronutriente.
A deficiência de vitamina D está também relacionada com a lúpus, uma vez que as pessoas com esta doença autoimune estão desaconselhadas da exposição solar. De acordo com a revista especializada, a ciência detetou também uma ligação estreita entre a deficiência deste micronutriente e a esclerose múltipla. Em ambos os casos, a ligação deve-se ao fraco poder anti-inflamatório que os baixos níveis desta vitamina fornecem.
As mulheres com níveis baixos desta vitamina podem também sentir mais dores e desconfortos nos dias que antecedem o aparecimento da menstruação.
Clique aqui e fique a conhecer alguns dos sinais mais comuns de falta de vitamina D e aqui para saber onde encontrar este 'elixir'.
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