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Exercício ou dieta? Um deles é melhor
Ciência sabe agora como o exercício e a dieta restritiva conseguem mudar as respostas psicológicas e comportamentais das mulheres perante a comida.
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Lifestyle Perda de Peso
Para emagrecer, é mais eficaz fazer dieta (contando calorias, por exemplo) ou praticar exercício físico? A segunda opção é a mais indicada, segundo a ciência.
Diz um estudo da Universidade de Loughborough que ser fisicamente ativo tem um efeito mais benéfico e eficaz na perda de peso do que adotar uma dieta restrita, como são as da moda e aquelas que implicam contar as calorias de todos os alimentos consumidos.
Para compreender em que medida as dietas têm um efeito mais drástico na resposta psicológica e comportamental das mulheres perante a comida, os investigadores convidaram participantes do sexo feminino para restringir a ingestão calórica e a praticar exercício físico. O objetivo era compreender o pós de cada uma destas duas situações.
O estudo
Numa primeira fase, as 12 participantes foram convidadas a comer num buffet. Depois, praticaram 90 minutos de atividade física moderada, voltando ao buffet momentos depois do exercício.
Como revela o estudo – publicada no site da universidade – o consumo de calorias foi menor após a atividade física do que quando foram convidadas a ingerir menos calorias. Falamos de 660 calorias e 944 calorias, respectivamente.
Para o investigador David Stensel, a restrição de calórica tem um impacto nocivo quando comparada com o exercício uma vez que faz aumentar a hormona da fome (grelina) e diminuir o inibidor do apetite, o peptídeo YY.
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