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Os grandes benefícios de levantar pesos
O culturista e personal trainer Hayley Madigan revela quatro benefícios de levantar pesos.
© PixaBay
Lifestyle Exercício
Muitas pessoas, especialmente as que querem perder peso ou estão mais focadas em queimar calorias, chegam ao ginásio e apostam nas máquinas de treino cardio.
Mas, é importante não esquecer a importância do treino de resistência, e aqui o levantamento de pesos pode trazer vários benefícios.
Queima calorias mesmo depois do treino. Com um treino de levantamento de pesos o seu corpo irá continuar a queimar calorias por mais de 36 horas após completar o treino, diz Hayley Madigan. Isto porque o treino de resistência irá acelerar o metabolismo.
Aumenta a massa muscular magra. Aumentar a massa muscular magra não só irá contribuir para o seu metabolismo como irá transformar a sua forma física. Além disso levantar pesos permite-lhe focar o seu treino em zonas do corpo específicas. O treino de cardio ajuda a perder peso mais irá queimar gordura e músculo, ao criar mais músculo fará com que o seu metabolismo queime mais gordura do que músculo.
Melhora a saúde óssea. A ciência já provou que o sedentarismo diminui a saúde dos ossos e estudos demonstram que o treino de resistência proporcionado pelo levantamento de pesos fornece a carga mecânica importante para melhorar e aumentar a densidade óssea.
Contribui para a saúde do coração. Tanto o treino cardio como o levantamento de pesos contribuem para a saúde cardiovascular. Equilibrar a tensão arterial, controlar o peso, melhorar a função cardiovascular, a força muscular, a resistência e o metabolismo, são os principais pontos a favor do seu coração.
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