O auditório do Hospital CUF no Porto recebe este mês (dia 26 de fevereiro) um evento dedicado à voz.
O Lifestyle ao Minuto falou com a Dra. Eugénia Castro, coordenadora da Unidade da Voz do Hospital CUF Porto, para descobrir quais as melhores formas de manter a saúde deste que é o instrumento de trabalho de muitos, visto que as patologias relacionadas com a voz são cada vez mais frequentes na população portuguesa.
A melhor forma de proteger a voz, ou as cordas vocais, da doença é a sua correcta utilização, destaca a especialista.
“Tendo em conta que a laringe é constituída essencialmente por cartilagens, músculos e mucosa, em primeiro lugar devemos evitar o uso excessivo ou incorrecto, à semelhança de um atleta, para prevenir a fadiga muscular e as lesões”.
Deve, portanto, evitar gritar, falar muito alto, falar durante muito tempo sem pausas vocais, sussurrar ou pigarrear.
No caso de profissionais da voz - cantores, atores, professores, vendedores, e outras pessoas que usem a voz como instrumento de trabalho - os cuidados devem ser reforçados: manter um bom nível de hidratação (beber 8 a 10 copos de água por dia), fazer uma alimentação saudável (evitar alimentos ácidos, condimentos picantes, álcool e produtos com cafeína), evitar deitar-se nas primeiras duas horas após as refeições para prevenir o refluxo gástrico, cumprir o repouso noturno, praticar exercício físico regularmente. Deve ainda evitar: ambientes ruidosos, poluídos, com ar condicionado e grandes amplitudes térmicas.
Algumas dicas básicas transversais a todos os níveis de uso vocal: Falar a uma intensidade e tom confortável, evitar gritar e sussurrar; Fazer pausas vocais (períodos de silêncio) sobretudo quando é necessário falar por períodos prolongados; Utilizar o microfone sempre que se justifique, para forçar menos as cordas vocais; Após o uso prolongado da voz, procurar actividades que não envolvam o seu uso; Fazer exercícios de aquecimento e arrefecimento vocal, sempre que use a voz por períodos prolongados.
E quais os melhores ‘remédios’ caseiros para proteger e tratar a voz?
Beber água à temperatura ambiente, fazer inalações com vapor de água, beber tisanas (evitar chá preto e chá verde). O gengibre e sobretudo o mel têm sido referidos como benéficos, pelas supostas propriedades anti-inflamatórias e pro-cicatrizantes.
“Existem muitos relatos de remédios caseiros, contudo, carecem de evidência clínica e cientifica pelo que não dever ser utilizados sob risco de agravarem as doenças já existentes”, reforça a especialista.
O que se deve fazer quando se fica afónico?
Nos contextos de afonia deve evitar-se o uso das cordas vocais. Recomenda-se o repouso vocal até à recuperação da voz. Tentar emitir sons ou sussurrar poderá agravar as condições patológicas, uma vez que aumenta o traumatismo da mucosa e a fadiga muscular da laringe.
Se o repouso vocal, a hidratação, o relaxamento e controlo do stress não proporcionarem a recuperação da voz, deve procurar a ajuda de um médico, aconselha a Dra. Eugénia Castro.
