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Hidratos de carbono: os piores e mais comuns hábitos
Os hidratos de carbono são um dos macronutrientes essenciais para a saúde, mas, muitas vezes, continuam a ser rejeitados e excluídos da alimentação… erradamente.
© Pixabay
Lifestyle Dieta
Dieta e hidratos de carbono são dois conceitos que, na cabeça de muitas pessoas, não são compatíveis. Mas esta é apenas uma das muitas ideias erradas acerca deste macronutriente essencial para o fornecimento de energia.
Segundo o site Eat This são muitas as ideias, as teorias e os hábitos errados acerca dos hidratos de carbono, ainda visto por muitas pessoas como um inimigo da boa forma e do peso saudável.
Adotar uma dieta com baixo consumo de hidratos de carbono é um dos hábitos mais comuns e mais errados, diz o site, destacando outros como o consumo quase exclusivo dos hidratos tradicionais, isto é, dos refinados, como o arroz branco e massa, não consumindo as versões integrais, que são mais saudáveis.
Ter medo de engordar, não comer hidratos de carbono antes e depois dos treinos e continuar a comer só pão branco são outros erros comuns entre as pessoas que não têm a verdadeira noção da importância dos hidratos de carbono e da necessidade de escolhê-los bem.
Beber sumos e smoothies que não foram feitos em casa é outra forma errada de ingerir hidratos de carbono, uma vez que estes produtos industrializados contêm maiores níveis de açúcar e componentes adicionados.
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