Alho

Tem propriedades antivirais e antibacterianas. A especialista aconselha que coma alho cru quando sentir que está a começar a ficar doente.

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Iogurte

Os probióticos do iogurte ajudam o seu sistema imunitário a ficar mais forte. Coma pelo menos uma colher de sopa de iogurte por dia.

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Canja Os dos mais antigos 'remédios' contra gripes e constipações. Contém magnésio, fósforo e aminoácidos e tem efeitos anti inflamatórios.

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Espinafres Rico em ácido fólico, o espinafre é uma ótima ajuda para o sistema imunitário uma vez que ajuda a reparar as células.

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Brócolos Os bróculos ajudam o corpo a eliminar as toxinas e a combater as doenças, daí que sejam 'amigos' do sistema imunitário.

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Toranja Geralmente a laranja é mencionada por ajudar a prevenir e combater gripes e constipações mas a especialista recomenda que tente comer ou beber o sumo de meia toranja em vez de laranja, uma vez que contém menos açúcar.

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Canela A canela tem 'poderes' a antivirais, antibacterianos e antifúngicos. Acrescente-a ao seu café ou às papas de aveia, por exemplo.

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Melancia Apesar de ser típica do verão a melancia pode ser aproveitada o ano todo. Ajuda a reduzir a infeção, inflamação e os radicais livres.

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Ostras OAlém de serem afrodisíacas, as ostras contêm zinco que reforça o sistema imunitário.

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Cogumelos O cogumelo é um dos poucos alimentos que contém vitamina D, que ajuda a combater gripes e contipações. Além disso contém zinco, que ajda a combater vírus e bactérias.

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