Do chocolate ao tomate. Eis os alimentos chave para 2016 Preservar o coração implica a prática de exercício físico, o descanso, a inexistência de maus hábitos e uma alimentação correta.

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Chocolate negro

Nos últimos anos, multiplicaram-se os estudos acerca dos benefícios cardiovasculares do consumo do chocolate negro, um alimento que deve ser ingerido com moderação e que deve conter, no mínimo, 75% de cacau. 

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Endame (vagem de soja)

A vagem de soja devem ser incluídas regularmente na alimentação, e não apenas quando se come sushi. Magnésio, ácido fólico e potássio são alguns dos nutrientes que este alimento oferece, também conhecido por baixar os níveis de colesterol mau (LDL), o que, por si só, é meio caminho andado para uma melhor saúde cardiovascular.

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Chá de rooibos

Preservar o coração é evitar situações de stress e ansiedade, que podem levar ao aparecimento de inflamações, Diabetes, cancro e outras doenças. E é aqui que o chá de rooibos entra: é uma das bebidas que mais acalma e permite ter um coração tranquilo.

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Tomate Por ser rico em lipoceno (antioxidante), o tomate é um dos alimentos ‘obrigatórios’ na alimentação, e isto porque é também um dos mais versáteis e com menos teor calórico

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Nozes

As nozes são, possivelmente, o mais antigo amigo do coração, sendo já vários os estudos e as evidências científicas acerca do poder benéfico deste fruto seco na saúde do coração. Em causa está a presença de antioxidantes e ácido gordo ómega 3, essenciais para um coração saudável.

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Linhaça

Fibra e poucas calorias. Bastam estes dois fatores para fazer das sementes de chia umas aliadas à saúde cardiovascular. Os elevados níveis de ácidos gordos ómega 3 fazem deste superalimento um protetor contra inflamações.

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Alho

Embora ofereça um hálito menos apetecível, o alho é um dos alimentos mais importantes para o coração, uma vez que é rico em antioxidantes.

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