A frequência com que pratica exercício físico pode fazer toda a diferença na hora de alcançar os seus objetivos.
A revista Boa Forma destaca que quando o objetivo é emagrecer, o treino em circuito é o mais indicado. Isto porque passa por diferentes estações sem precisar de fazer várias séries do mesmo exercício.
Além disso, neste tipo de treino próprio também é ativo. Depois de trabalhar as pernas, recupera o fôlego mexendo os braços, fazendo com que a frequência cardíaca se mantenha sempre alta – e, por consequência, o gasto calórico também.
Quanto à frequência do treino. A revista recomenda que se treina há menos de seis meses pratique este tipo de exercício físico durante 20 minutos três vezes por semana (em dias alternados). Mas se já é veterano no que toca ao exercício pode treinar quatro a seis dias, no mínimo, durante 30 minutos.
Pode ainda completar o seu treino fitness com exercícios aeróbicos de intensidade moderada (entre 65 e 80% da frequência cardíaca máxima).
