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Treinar de manhã ou à noite? Eis como o corpo reage
Saiba como é que o seu corpo reage quando treina de manhã e quando treina à noite. Descubra as diferenças.
© Reuters
Lifestyle Exercício
No que toca à prática de exercício físico não existe um horário certo ou errado.
Mas, cada altura do dia tem as suas vantagens e desvantagens e é preciso conhecê-las e saber lidar com elas para potenciar os resultados dos treinos, sem prejudicar a saúde.
O site Bolsa de Mulher listou as diferenças entre treinar de manhã ou treinar à noite para corpo.
Treinar de manhã. O treino matinal tem a vantagem de acelerar o organismo logo no início do dia, fazendo com que fique mais desperto para as suas atividades quotidianas. É provável que a recuperação do organismo também seja melhor uma vez que ainda tem várias refeições pela frente.
Mas, exige um certo cuidado com a alimentação antes do treino. Uma vez que se comer pouco ou de forma incorreta pode ter enjoos, sentir fraqueza ou até desmaiar. Deve incluir no pequeno-almoço pré-treino: hidratos de carbono, proteína, fibra e gordura. E também não deve ir treinar mal acaba de comer, uma vez que pode acabar com náuseas e refluxo gástrico.
Treinar à noite. Pela conveniência de horários ou mesmo por proporcionar a libertação do stress acumulado ao longo do dia, treinar à noite pode ser muito bom para o corpo e para a mente.
Mas vários especialistas recomendam que se sofre de insónias não deve praticar exercício físico intenso à noite. Aina assim, no caso de certos desportos ou de exercícios mais calmos, o efeito pode ser precisamente o contrário, ajudando-o a adormecer e a dormir melhor. Para evitar qualquer efeito negativo basta, geralmente, esperar duas a três horas depois do treino para desacelerar o corpo e depois poder ir para a cama.
Em termos de recuperação o organismo pode ser prejudicado se fizer uma alimentação inadequada pós-treino. É preciso ponderar bem a quantidade e qualidade dos alimentos ingeridos à noite, tanto para suprir as necessidades do corpo, quanto para evitar o armazenamento de energia na forma de gordura, uma vez que já não a vai gastar.
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