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Sem tempo para treinar? Siga estes truques

Se é daquelas pessoas que não conseguem acordar mais cedo para ir treinar ou nunca tem tempo para ir ao ginásio, adote alguns truques para fazer com que o exercício entre de vez na sua rotina.

Sem tempo para treinar? Siga estes truques

Praticar exercício físico está cada vez mais na moda. Mas, para muita gente pode ser um verdadeiro sacrifício.

Se não gosta de acordar mais cedo para treinar e passa os dias sem tempo para ir ao ginásio a revista Boa Forma reuniu alguns truques para si. Dê o primeiro passo para conseguir encaixar o exercício na sua agenda preenchida.

1. Trinta minutos de exercício diário já são suficientes. Escolha um que lhe agrade para que esse tempo renda ainda mais e ainda consiga ter prazer com isso.

2. Faça exercícios em circuito. Assim vai poder passar menos tempo no ginásio.

3. Use os recursos que tem à mão. Se os seus horários ou a carteira não lhe permitem ir ao ginásio, use os recursos disponíveis. Substitua os elevadores por escadas, vá para o trabalho de bicicleta e aproveite as pausas do dia para alongar.

4. Deixe o saco do ginásio sempre pronto no carro. Assim, se tiver um tempinho livre já tem desculpa.

5. Se não gosta de acordar cedo, treine à noite.

6. Arranje companhia. Assim vai custar-lhe mais faltar e deixar a outra pessoa sozinha.

7. Tente encaixar o treino no horário de almoço.

8. Trate o exercício como uma reunião. Encaixe-o na sua agenda e evite sair da rotina que planeou.

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