Uma dieta com os valores recomendados de potássio é fundamental para prevenir o aparecimento de acidentes vasculares cerebrais, o aumento da pressão arterial, da ansiedade e do stress.
Por dia, um adulto deve ingerir 4.700 miligramas deste nutriente, diz a Health. Contudo, tanto o défice como o excesso são prejudiciais à saúde, colocando-se, assim, em risco os rins, o coração, o sistema nervoso e a boa saúde muscular.
Uma dieta pobre em potássio pode causar ainda fadiga e fraqueza muscular, por isso é importante saber balancear este nutriente com tantos outros necessário para a saúde.
Veja as imagens acima e fique a conhecer os melhores alimentos ricos em potássio.
