Segundo um estudo divulgado pelo Instituto Nacional de Saúde, 52% da população portuguesa tem o colesterol total elevado e 55% tem valores de LDL (colesterol 'mau') elevados. Tendo isto em conta, os doentes com esta condição deverão preocupar-se em levar um estilo de vida saudável, não podendo faltar a prática regular de exercício físico, assim como uma alimentação equilibrada.
Por outro lado, há receitas naturais às quais poderá recorrer para combater o 'mau' colesterol. As mesmas são indicadas no livro 'A Bíblia dos Segredos dos Avós', de Martina Krcmár.
Poderá vê-las de seguida.
Cenouras
"Consuma 200 gramas de cenouras por dia, juntamente com sumo de limão recém-espremido com ervas aromáticas à sua escolha. Verificará uma descida notória da taxa de colesterol mau. Este regime permite igualmente manter o seu nível nos valores de referência".
Cebola
"Corte 100 gramas de cebolas e deixe macerar durante 15 dias em 300 gramas de álcool de vinho a 70º. Filtre e tome 1 colher de café por dia diluída num copo de água".
Sumos
Pera: "tem a propriedade de regular o colesterol sanguíneo".
Mirtilo silvestre: "segundo alguns estudos, esta baga será mais eficaz do que os medicamentos para baixar o nível de colesterol".
E no caso de hipertensão?
Para as pessoas que sofrem de hipertensão, Martina Krcmár sugere o consume de folhas de oliveira. "Beba tisanas de folhas de oliveira 3 vezes por dia em caso de crise" ou "consuma regularmente azeite virgem de primeira pressão a fio".
O que é o mau colesterol?
Segundo o website da CUF, "o colesterol é um tipo de lípido (gordura) produzido naturalmente pelo fígado ou obtido através dos alimentos, sendo essencial para o bom funcionamento do nosso organismo".
Contudo, em excesso, o colesterol acaba por se acumular na parede das artérias, impedindo que o sangue circule de forma normal (condição conhecida como aterosclerose).
O mau colesterol, denominado de LDL (lipoproteína de baixa densidade) acumula-se nas artérias e forma placas, dificultando a circulação do sangue.
Estudo relaciona 99% de ataques cardíacos e AVC a quatro fatores de risco
Avaliando milhões de pessoas adultas na Coreia do Sul e nos EUA, as que desenvolveram alguma doença cardíaca ou sofreram um episódio cardiovascular grave apresentaram um dos quatro principais fatores de risco, que incluem hipertensão, colesterol alto, altos níveis de açúcar no sangue e tabagismo.
Marina Gonçalves | 12:43 - 09/10/2025
