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Microbiologista explica com que frequência deve lavar os seus lençóis

Uma cama limpa e acolhedora, com lençóis limpos, fronhas macias e cobertores novos não só faz bem, como também proporciona um melhor descanso. Mas com que frequência realmente devemos lavar os nossos lençóis?

Microbiologista explica com que frequência deve lavar os seus lençóis

© Shutterstock

Mariana Moniz
09/07/2025 21:31 ‧ há 1 mês por Mariana Moniz

Lifestyle

Dicas de casa

A maioria de nós passa cerca de um terço da vida na cama. Dormir não é apenas um momento de descanso; é essencial para o funcionamento normal do cérebro e para a saúde em geral. E, embora muitas vezes nos concentremos em quantas horas dormimos, a qualidade do nosso ambiente de sono também importa.

 

Uma cama limpa e acolhedora, com lençóis limpos, fronhas macias e cobertores novos não só faz bem, como também proporciona um melhor descanso.

Leia Também: Conheça os riscos de lavar certas peças de roupa em conjunto

De acordo com um estudo YouGov de 2022, citado pelo Science Alert, apenas 28% dos britânicos lavam os lençóis uma vez por semana. Um número surpreendente admitiu deixar a lavagem por muito mais tempo, com alguns a chegar a oito semanas ou mais entre as lavagens.

Então, qual é a orientação apoiada pela ciência?

Todas as noites, enquanto dormimos, eliminamos centenas de milhares de células da pele, excretamos óleos das glândulas sebáceas e transpiramos até meio litro de líquido - mesmo que tenhamos tomado banho pouco antes de dormir. A nossa pele abriga milhões de bactérias e fungos, muitos dos quais são transferidos para os lençóis, travesseiros e edredons conforme nos movimentamos durante a noite.

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O suor fresco pode ser inodoro, mas as bactérias da nossa pele, principalmente os estafilococos, decompõem-no em subprodutos com mau cheiro. É por isso que muitas vezes acordamos com mau cheiro, mesmo que tenhamos ido dormir limpos.

Mas não se trata apenas de micróbios. Durante o dia, os nossos cabelos e corpos acumulam poluentes, poeira, pólen e alergénios, que também podem ser transferidos para a roupa de cama. Esses poluentes podem desencadear alergias, afetar a respiração e contribuir para a má qualidade do ar no quarto.

Ácaros, fungos e outros companheiros invisíveis

Os flocos de pele que eliminamos todas as noites viram alimento para os ácaros - criaturas microscópicas que prosperam nas roupas de cama e colchões quentes e húmidos. Os ácaros em si não são perigosos, mas as suas fezes são alergénios potentes que podem agravar eczema, asma e rinite alérgica.

Os fungos também acham a sua cama atraente. Algumas espécies, como o Aspergillus fumigatus, foram detectadas em travesseiros usados ​​e podem causar infecções pulmonares graves, principalmente em pessoas com sistema imunitário enfraquecido.

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Se dorme com animais de estimação, a festa microbiana fica ainda mais animada. Os animais trazem pelos, caspa, sujeira e, às vezes, resíduos fecais aos seus lençóis e cobertores, aumentando a frequência com que os deve lavar.

Posto isto, com que frequência deve lavar os seus lençóis?

A sua cama pode parecer limpa, mas está cheia de micróbios, alergénios e ácaros que se acumulam rapidamente. Lavar a roupa de cama não é apenas uma questão de a manter fresca - É uma questão de saúde.

Primrose Freestone, Professora de Microbiologia Clínica da Universidade de Leicester, apresenta a frequência e ainda algumas dicas de como lavar os seus lençóis.

Lençóis e fronhas
Quando: Semanalmente, ou a cada três ou quatro dias se estiver doente, a suar muito ou a partilhar a sua cama com animais de estimação;
Para quê: Para remover suor, oleosidade, micróbios, alergénios e células mortas da pele;
Como: Lave a 60°C ou mais com detergente para matar bactérias e ácaros. Para uma higienização mais profunda, seque na máquina de secar ou passe a ferro.

Colchões
Quando: Aspire o colchão pelo menos uma vez por semana e areje-o a cada poucos dias;
Porquê: O suor aumenta os níveis de humidade, criando um ambiente propício para a proliferação de ácaros;
Dicas: Use um protetor de colchão de plástico ou à prova de alergénios, e substitua o colchão a cada sete anos para manter a higiene e o suporte.

Interiores de travesseiros
Quando: A cada quatro a seis meses (verifique o rótulo primeiro);
Porquê: O preenchimento interno pode abrigar bactérias e mofo;
Como: Lave bem e seque completamente para evitar o crescimento de fungos.

Cobertores e capas de edredom
Quando: A cada duas semanas, ou com mais frequência se houver animais de estimação a dormir sobre eles;
Porquê: Prendem células da pele, suor e alergénios;
Como: Lave a 60°C ou à temperatura máxima permitida na etiqueta de cuidados. Algumas orientações recomendam tratá-las como toalhas: lavagens regulares e quentes mantêm-nas higiénicas.

Edredons
Quando: A cada três ou quatro meses, dependendo do uso e se animais de estimação ou crianças partilham a sua cama;
Porquê: Mesmo com uma capa, óleos corporais e ácaros acabam por se infiltrar no preenchimento.
Como: Verifique a etiqueta - muitos edredons podem ser lavados à máquina, outros podem exigir limpeza profissional.

Leia Também: Loiça bem lavada? Siga estas dicas para arrumar a máquina

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