Com o passar dos anos, a pele deixa de ter tanta elasticidade. Um dos problemas está relacionado com a quebra na produção de colagénio. Contudo, existem alimentos que podem ajudar a produção. São perfeitos aliados do antienvelhecimento e ideais para consumir especialmente se tiver mais de 50 anos.
Trista Best é dietista e ao 'website' SheFinds revelou uma lista de alimentos perfeitos para aumentar a elasticidade da pele, uma vez que ajudam a promover a produção de colagénio. Conheça estes e outros benefícios que deve ter em conta.
1- Nozes
"São ricas em ómega-3, vitamina E e zinco, que contribuem para a estrutura e a hidratação da pele. Ajudam a manter a barreira da pele, mantendo-a lisa e viçosa. A vitamina E protege contra o stress oxidativo que pode levar ao envelhecimento precoce."
Diz ainda que "o zinco desempenha um papel na produção de colagénio e na cicatrização da pele, tornando as nozes um ótimo lanche para fortalecer a pele e a saúde".
2- Romã
"As romãs são ricas em antioxidantes, principalmente vitamina C e polifenóis, que ajudam a combater os danos dos radicais livres e a promover a produção de colagénio."
Refere que comer romã ou ingerir o sumo pode trazer os mesmos benefícios. Pode fazer com que ganhe um tom de pele mais uniforme e com que fique com a pele mais firme.
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3- Chocolate amargo
"O chocolate amargo de boa qualidade, com pelo menos 70% de cacau, contém flavonoides que melhoram o fluxo sanguíneo para a pele, aumentam a hidratação e a elasticidade."
Refere que protegem a pele e ajudam a reduzir os efeitos do stress e a manter nos níveis saudáveis de colagénio.
4- Laranja
"As laranjas são uma excelente fonte de vitamina C, um dos nutrientes mais importantes para a produção de colagénio. Esta vitamina desempenha um papel fundamental para o colagénio."
Protege ainda as células contra danos. Juntar mais as laranjas na sua alimentação pode ajudar a manter a pele firme e brilhante.
5- Chá verde
"Possui propriedades anti-inflamatórias, que podem acalmar a pele e promover uma aparência mais jovem. Beber chá verde regularmente pode ajudar a manter a pele macia e hidratada de dentro para fora."
6- Ovos
"Os ovos são uma ótima fonte de proteína, que fornece os aminoácidos necessários para a formação de colagénio." A gema, em particular, é rica em vitamina A e D, que ajuda a promover a elasticidade da pele.
7- Sementes de abóbora
"São ricas em zinco, um mineral essencial para a produção de colagénio e na reparação da pele. Também fornecem vitamina E, que ajuda a proteger a pele do stress oxidativo." Junte uma mão cheia destas sementes às suas refeições para reforçar o prato em termos nutricionais.
8- Grão-de-bico
"O grão-de-bico é uma fonte vegetal de proteína e contém zinco e vitamina B6, nutrientes que ajudam na formação de colagénio e na manutenção da estrutura da pele." O alto teor de fibras ajuda a contribuir para a saúde intestinal que está ligada à estrutura da pele.
9- Salmão
"Contém astaxantina, um poderoso antioxidante que pode melhorar a elasticidade da pele e reduzir os sinais de envelhecimento." Juntar peixes gordos à sua alimentação pode promover uma pele mais lisa e firme.
10- Abacate
"Os abacates são ricos em gorduras saudáveis, principalmente monoinsaturadas, que mantêm a pele hidratada e contribuem para uma melhor aparência." Refere que também são ricos em vitamina E e C. Comer de forma regular ajuda a manter a pele macia e mais elástica.
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