Um novo estudo concluiu que um simples hábito alimentar pode ser a solução para quem tem pressão arterial alta.
A hipertensão, quando não tratada, pode levar a problemas sérios de saúde, como doenças cardíacas, AVC, problemas de rins ou até de visão.
O problema muitas vezes não acarreta sintomas claros no início, o que leva a que muitos só se apercebam dos níveis altos da sua pressão arterial quando as complicações já são mais graves.
Tim Spector, professor de epidemiologia genética na King's College London, revela que o aumento de potássio e fibra na nossa alimentação é essencial porque ajudam a expelir o sal do nosso corpo, noticia o Mirror.
"Aumentar o consumo de fibra diário em cinco gramas pode ajudar a reduzir a pressão arterial duas vezes mais do que reduzir o sal na rotina alimentar", sugere, citado pela referida publicação.
Apesar da redução de sal ser também importante, uma vez que está comprovado que aumenta a pressão arterial, estudos recentes concluíram que o consumo de feijões pode ser muito benéfico para a saúde vascular, sobretudo quando falamos das variedades mais escuras, como o feijão preto ou encarnado.
Investigadores da Universidade de Manitoba, no Canadá, concluíram que o consumo de feijões encarnados levam a uma redução da pressão arterial em apenas duas horas, quando comparado com o consumo de arroz. E o mesmo se aplica às versões enlatadas.
"Os feijões enlatados têm os mesmos benefícios que os secos, e são mais práticos porque não é necessário demolhar durante a noite", revela a dietista Linia Patel, citada pelo Mirror.
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Fatores que podem levar à hipertensão
Ao 'website' EatingWell, a dietista Jill Weisenberger, explicou alguns dos motivos pouco conhecidos que podem estar a fazer com que a pressão arterial aumente. Conheça-os.
Está a consumir poucas frutas e vegetais
"Quando alguém tem baixa ingestão de potássio, é muito mais provável que tenha pressão alta."
Não está a controlar o sódio escondido em alguns alimentos
"Uma boa regra é consultar os rótulos nutricionais, especificamente o valor percentual diário do sódio. O valor diário de 5% é considerado baixo, enquanto 20% é considerado alto."
Está a ter más noites de sono
"Não dormir o suficiente é como uma dor física para o corpo e pode aumentar a pressão arterial."
Consumo de álcool em excesso
"Homens e mulheres que consomem mais de duas bebidas alcoólicas por dia aumentam o risco de ter pressão arterial elevada em 51% e 42%."
Stress
"Da mesma forma que o sono, quando está stressado é mais difícil reunir motivação para caminhar, correr ou preparar uma refeição do zero."
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