Na hora de ir dormir, anda sempre às voltas e voltas até conseguir adormecer? Muitas vezes, o problema está em não escolher logo a melhor posição. Um especialista do sono revela o que precisa de ter em conta.
À Fox News, Wendy Troxel explicou como é que deve escolher a melhor posição para dormir. "A principal consideração deve ser sempre o conforto individual, que pode depender de fatores como tipo de corpo e quaisquer condições médicas subjacentes", começa por dizer.
Leia Também: Sabe por que algumas pessoas dormem menos? A resposta está na genética
Assim, recomenda dormir para o lado esquerdo se tiver complicações relacionadas com a apneia do sono ou refluxo. Para quem tem problemas de costas, o mais indicado é dormir com uma almofada na zona dos joelhos.
"A posição mais saudável para dormir é aquela que mantém o alinhamento da coluna e distribui o peso uniformemente, e é por isso que escolher o colchão e a almofada certos é tão importante quanto a posição em si", continua.
No caso de pessoas que ressonam, a pior posição é mesmo de costas. O ideal é optar por outra posição.
Leia Também: Alimentos a evitar ao jantar para uma boa noite de sono, diz dietista
