Embora perder peso depois dos 50 anos possa apresentar alguns desafios específicos, é possível. Fatores como alterações hormonais e um estilo de vida potencialmente mais sedentário à medida que envelhecemos podem tornar a tarefa mais difícil, mas não impossível.
Se o seu médico sugerir que perder alguns quilos pode ser benéfico (pode reduzir o risco de problemas de saúde graves, como doenças cardíacas), estas dicas podem servir como ponto de partida para a sua jornada de perda de peso.
Leia Também: Eis os 12 maiores mitos sobre envelhecimento que não para de acreditar
As sugestões são apresentadas por especialistas citados pelo Good Housekeeping, tais como M. Daniela Hurtado, consultora em endocrinologia, metabolismo e nutrição na Clínica Mayo.
Dicas para perder peso depois dos 50
1 - Converse com o seu médico;
2 - Calcule com precisão quantas calorias realmente precisa;
3 - Concentre-se em alimentos ricos em nutrientes;
4 - Tente limitar certos alimentos;
5 - Evite beber álcool;
6 - Estabeleça metas realistas;
7 - Consulte uma nutricionista;
8 - Comece a fazer exercício gradualmente;
9 - Não tenha medo de todas as gorduras;
10 - Durma bem;
11 - Mantenha-se hidratado;
12 - Aproveite ao máximo cada treino.
Leia Também: Estes hábitos podem contribuir para o envelhecimento do seu cérebro
