Acha que o ioga é a única forma de conseguir aumentar a flexibilidade? Existem vários exercícios que podem fazer a diferença. Um 'personal trainer' revela um em que deve apostar.
Jarrod Nobbe revela ao 'website' Eat This, Not That um exercício que pode fazer maravilhas pela sua flexibilidade. No fundo, é como se ficasse sentado sem o apoio de uma cadeira.
Primeiro, comece por apoiar as costas numa parede, dobrar os joelhos num ângulo de 90º e esticar os braços. Deve manter-se nesta posição durante o máximo de tempo que conseguir. A zona do core deve ficar contraída.
Recomenda que faça três séries de 10 a 12 repetições.
Leia Também: Exercícios de baixo impacto que ajudam a perder gordura (sem lesões)
