Podia achar que o cálcio apenas tinha relação com a sua saúde óssea. Na verdade, a deficiência deste mineral pode ter também um impacto na sua saúde cardiovascular, por exemplo. Sabe qual é a quantidade de deve ingerir diariamente?
Jamie Nadeau é nutricionista e ao 'website' USAToday revelou que pessoas com mais de 4 anos devem ingerir entre 1.000 e 1.300 miligramas de cálcio por dia. Claro que o valor pode variar de acordo com a idade e o sexo.
Refere ainda que a maioria das pessoas precisa de 1.000 gramas por dia. Já as mulheres com mais de 50 aos devem chegar aos 1.200 mg. Durante a gravidez e amamentação, o valor deverá subir para os 1.300.
"Infelizmente, a maioria das pessoas não consome diariamente alimentos ricos em cálcio suficientes para suprir estas necessidades."
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