Os exercícios mais eficazes para ter saúde e aumentar a massa muscular são o agachamento e os aeróbicos, segundo o médico ortopedista Paulo Muzy.
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"Se pudesse prescrever apenas um exercício para o desenvolvimento muscular, seria o agachamento livre", afirma Muzy. De acordo com o médico, "setenta e cinco minutos por semana, divididos em duas ou três sessões, são suficientes para melhorar a musculatura do corpo todo e a saúde geral".
Já os exercícios aeróbicos, como corrida ou natação, são fundamentais para a saúde cardiovascular e, entre outros benefícios, controlar o colesterol.
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