A verdade é que não precisa de grandes equipamentos de ginásio para conseguir ganhar músculo. Existem treinos que pode fazer em casa e que ajudam a atingir este objetivo.
O 'personal trainer’'Ronny Garcia assina um artigo no 'website' Eat This, Not That e revela alguns dos exercícios que pode fazer apenas com o peso do corpo para conseguir ganhar músculo. Veja a lista.
1- Flexões;
2- Agachamento;
3- Flexões com tronco elevado;
4- Flexão em barra;
5- Ponte de glúteos;
6- Prancha.
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