"Começar o dia com pequeno-almoço rico em nutrientes pode fornecer uma base nutritiva para o dia seguinte. Por outro lado, 'saltar' esta refeição pode aumentar o risco de problemas cardíacos e níveis elevados de colesterol." Quem o diz é a dietista Melissa Russell ao 'website' EatingWell.
Juntamente com Ale Zozos, criaram uma lista de alimentos que são perfeitos para consumir ao pequeno-almoço. Trazem vários benefícios, ajudam a fortalecer o sistema imunitário e a evitar várias doenças.
É o caso do iogurte grego. "É rico em cálcio e vitamina D, que ajudam na saúde dos ossos, juntamente com os probióticos para um microbioma intestinal saudável", diz Ale Zozos.
Também a aveia é perfeita para a sua saúde. "É uma excelente fonte de fibra solúvel, particularmente de beta-glucano, conhecido por suas propriedades de redução do colesterol."
Percorra a galeria para conhecer estes e outros alimentos que devem fazer parte do seu pequeno-almoço.
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