Caminhar é uma boa forma de conseguir manter alguma atividade física. O seu coração agradece. Contudo, pode ainda trazer mais benefícios para a sua saúde cardiovascular com pequenas dicas.
O 'personal trainer' Mahesh Ghanekar revelou ao 'website' HealthShots alguns truques que vão tornar a suas caminhadas mais eficientes e com melhores resultados. Veja o que rem de fazer.
Faça um treino intervalado
"Deve intercalar entre um exercício de alta intensidade e de algum descanso."
Movimente os braços
"Faça-o a um ritmo natural. Irá aumentar a frequência cardíaca e o número de calorias queimadas."
Atenção à respiração
"Faça respirações profundas e lentas. Ajuda a acalmar a mente e a reduzir os níveis de stress."
Faça alongamentos
"Antes de começar a caminhada, faça alguns minutos de alongamento."
Junte inclinação
"Caminhar em subidas irá aumentar a resistência."
Passeie na natureza
"Ajuda a melhorar o humor e a saúde cardíaca."
Encontre um parceiro para caminhar
"Pode ajudar a fazer com que o tempo passe mais rápido."
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