Melhore a saúde do coração durante uma caminhada com estas sete dicas

São pequenos truques que vão fazer toda a diferença. Saiba tudo.

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Notícias ao Minuto
17/01/2025 06:00 ‧ há 3 semanas por Notícias ao Minuto

Lifestyle

Exercício físico

Caminhar é uma boa forma de conseguir manter alguma atividade física. O seu coração agradece. Contudo, pode ainda trazer mais benefícios para a sua saúde cardiovascular com pequenas dicas.

 

O 'personal trainer' Mahesh Ghanekar revelou ao 'website' HealthShots alguns truques que vão tornar a suas caminhadas mais eficientes e com melhores resultados. Veja o que rem de fazer.

Faça um treino intervalado

"Deve intercalar entre um exercício de alta intensidade e de algum descanso."

Movimente os braços

"Faça-o a um ritmo natural. Irá aumentar a frequência cardíaca e o número de calorias queimadas."

Atenção à respiração

"Faça respirações profundas e lentas. Ajuda a acalmar a mente e a reduzir os níveis de stress."

Faça alongamentos

"Antes de começar a caminhada, faça alguns minutos de alongamento."

Junte inclinação

"Caminhar em subidas irá aumentar a resistência."

Passeie na natureza

"Ajuda a melhorar o humor e a saúde cardíaca."

Encontre um parceiro para caminhar

"Pode ajudar a fazer com que o tempo passe mais rápido."

Leia Também: Queime calorias sem sair de casa. O treino que estava a precisar

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