As sementes de chia são consideradas um superalimento e podem trazer diversas vantagens ao organismo. Ainda assim, sabe o que pode acontecer se as consumir todos os dias?
A revista Parade falou com a dietista Ariana Wood que revelou alguns dos efeitos que este tipo de sementes podem ter. "As sementes de chia estão repletas de muitos benefícios nutricionais", começa por dizer.
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Aponta que o melhorar o desempenho físico é uma das vantagens que pode ter. "Têm uma combinação dos três principais macronutrientes, carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis, o que ajuda a aumentar a resistência durante o exercício."
Contêm ainda propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue. O coração também agradece que as consuma mais vezes. "Têm uma mistura de nutrientes saudáveis para o coração, como ómega-3 e fibras."
São ainda uma boa fonte de ferro e podem ajudar na digestão. "A fibra solúvel forma uma consistência gelatinosa no estômago e ajuda a regular os movimentos intestinais."
Por outro lado, são perfeitas para evitar o aumento de peso e para a saúde dos ossos. Explica ainda que são ricas em magnésio. "Melhora os músculos, os nervos, o açúcar no sangue e até a pressão arterial."
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