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Afinal, quantas castanhas pode comer por dia? Dietista dá resposta

Há quem as coma umas atrás das outras, mas será que existe um número ideal?

Afinal, quantas castanhas pode comer por dia? Dietista dá resposta

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Notícias ao Minuto
06/12/2024 19:21 ‧ há 8 meses por Notícias ao Minuto

Lifestyle

Castanhas

Outono é altura de castanhas. Vendem-se assadas na rua e estão em tudo o que são supermercados. Há quem as adore tanto que perde a conta a quantas consome por dia. Será que existe um número ideal?

 

A dietista Emily Wilcox Gier revelou tudo ao 'website' USA Today. Começa por dizer que são um snack bastante nutritivo e que uma porção de cerca de 30 gramas pode conter até 70 calorias. "É o equivalente a comer uma peça de fruta", explica.

Revela que esta é a porção ideal uma vez que consegue retirar vários benefícios. É o caso de 1,5 gramas de fibra. Além disso, consegue receber uma pequena quantidade de magnésio.

Quando as coze acaba por reduzir a concentração de vitaminas na água, apesar de ser uma perda muito pequena em relação às castanhas assadas, por exemplo.

Se está à procura de um alimento baixo em calorias que o vai saciar, as castanhas podem ser uma ótima opção.

Leia Também: Os alimentos de que precisa para voltar a dormir (muito) melhor

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