Caso não saiba, a melatonina, uma hormona natural, desempenha um papel crucial na regulação do ritmo circadiano. Quando está com falta de melatonina pode começar a ter dificuldades em adormecer, em manter o sono ou em conseguir um sono profundo e reparador. Infelizmente o problema causa outros sintomas desagradáveis.
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Sinais de que tem falta de melatonina:
- Perturbações digestivas. "Melatonina ajuda a regular os ritmos digestivos. Com níveis baixos, as pessoas podem ter uma digestão irregular, inchaço ou obstipação", explica Raj Dasgupta, um médico, citado no BestLife;
- Sistema imunitário debilitado. "Melatonina atua como um antioxidante e regulador imunitário", por isso, "as pessoas com uma deficiência podem notar uma maior frequência de constipações ou infeções porque o sistema imunitário não está a receber o impulso de melatonina de que normalmente necessita para combater os agentes patogénicos", acrescenta o médico;
- Problemas de pele. "Melatonina apoia a regeneração e reparação da pele durante o sono";
- Fadiga. Hussain Ahmad, outro médico, explica que "a melatonina indica ao corpo que está na altura de relaxar e de se preparar para dormir. Níveis baixos de melatonina causam frequentemente um sono interrompido, com despertares frequentes durante a noite". Isto faz com que as pessoas fiquem cansadas;
- Mudanças de humor. "Pode fazer com que os indivíduos se sintam irritáveis, ansiosos ou mais propensos a mudanças de humor, uma vez que a melatonina influencia os neurotransmissores relacionados com a estabilidade emocional";
- Ciclos menstruais irregulares. Sim, "os níveis de melatonina podem afetar o seu ciclo menstrual, uma vez que ajudam a equilibrar as hormonas reprodutivas femininas";
- Dores de cabeça frequentes. "Níveis baixos de melatonina podem contribuir para dores de cabeça mais frequentes ou intensas, especialmente se a deficiência for acompanhada de perturbações do sono."
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