Depois de acordar, vá lavar a cara e estenda um tapete de exercício. Ainda antes do pequeno-almoço, existe um treino que pode fazer com que perca peso e ajudar a queimar calorias.
Josh York é 'personal trainer' e ao 'website' Eat This, Not That revelou um conjunto de exercícios em que deve apostar.
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"Quando treina de estômago vazio, o seu corpo recorre às reservas de gordura para obter energia em vez de depender dos carboidratos da última refeição. O resultado? Acaba por queimar uma percentagem maior de gordura durante o treino”, começa por dizer.
“Não está apenas a perder calorias, mas também a queimar as gorduras que estão armazenadas”, continua. Já em relação ao treino, diz que deve começar com pranchas que juntem elevação de joelhos.
Faça entre seis a oito séries com intervalos de 10 a 20 segundos. Depois, siga para uns ‘burpees’. Neste caso, faça cinco séries com 10 ‘burpees’ cada uma. Parta em seguida para uma prancha.
Mantenha a posição entre 30 segundos a um minuto ao longo de três séries. Agora é vez de fazer duas a quatro séries de 10 a 15 agachamentos. Por fim, abdominais com bicicleta. Faça três séries com 12 a 20 repetições.
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