Muitos não sabem, mas o ferro pode ser "um dos componentes mais importantes do corpo humano", afirma Stephen Macari, um médico, citado na BestLife. Tem múltiplas funções, incluindo uma muito importante: "a criação de hemoglobina para transportar o oxigénio do sangue para os tecidos".
Geralmente, os especialistas recomendam que os homens consumam 10 miligramas (mg) de ferro por dia; e que as mulheres em idade fértil tentem chegar aos 15 mg.
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Quando não consegue atingir estes 'mínimos' através da alimentação, o corpo pode começar a manifestar-se com diferentes sintomas, uns mais desagradáveis do que outros. Saiba mais.
Sinais de que precisa de mais alimentos ricos em ferro na dieta:
- Fadiga crónica;
- Desejos de coisas como gelo, papel ou terra;
- Pernas inquietas;
- Falta de ar;
- Sentir mais frio do que o normal;
- Unhas e cabelo frágeis;
- Lábios secos e gretados.
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