Como aliviar os sintomas de constipação que podem ser piores à noite

Durante o dia até pode estar bem, mas mal chega a casa e à cama tudo piora. Veja o que pode fazer.

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Notícias ao Minuto
29/11/2024 17:00 ‧ há 2 semanas por Notícias ao Minuto

Lifestyle

Constipação

Estar constipado nunca é bom, ainda pior à noite. Mal chega a casa ou até na hora de ir para a cama, pode acontecer alguns dos sintomas ficarem piores. À medida que o corpo se prepara para dormir, acaba por produzir mais melatonina, o que pode aumentar a inflamação de certas células e piorar os sintomas.

 

O 'website' Well+Good falou com o médico Wayne Altman para saber o que deve fazer para alivar os sintomas de constipação durante a noite.

Eleve a almofada e a cabeça

"É uma das formas de minimizar o corrimento nasal. Dormir na vertical acaba por evitar que tal aconteça. Ajuda também a tossir menos e a dormir mais descansado."

Beba mais água

"Se não estiver hidratado de forma adequada, as secreções acabam por ser mais espessas e por serem mais difíceis de limpar."

Tome um analgésico

"Irá diminuir a febre e eliminar as dores musculares e de garganta."

Junte um pouco de mel ao chá

"É mais uma dica útil para conseguir dormir melhor."

Ligue um humidificador

"Pode ajudar a tornar o ar mais respirável e acalmar as vias respiratórias que estejam irritadas."

Leia Também: A saúde do seu coração só tem a ganhar se fizer isto, diz cardiologista

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