Se quiser perder gordura, tire 20 minutos do dia e faça este treino

Junta apenas três exercícios e ajuda a perder gordura em todo o corpo. Veja o que tem de fazer.

Notícia

© Shutterstock

Notícias ao Minuto
06/11/2024 11:31 ‧ há 4 semanas por Notícias ao Minuto

Lifestyle

Fitness

Para queimar gordura em todo o corpo não precisa de muito tempo. Um 'personal trainer' revela um treino de 20 minutos que trabalha todo o corpo. Só precisa de fazer três exercícios bem simples.

 

Tyler Read assina um artigo no 'website' Eat This, Not That em que revela um treino bem simples e eficaz. Começa com uns balanços de 'kettlebell'. Fique de pé e com os pés afastados à largura dos ombros.

Segure no kettlebell' com as duas mãos. Dobre um pouco os joelhos e balance o peso para a frente e para trás. Deve fazer o exercício durante um a dois minutos por cada série. Depois, faça agachamentos. Repita 20 vezes durante três séries.

Por fim, uma prancha, mas com 'twist'. Na posição de prancha, coloque uma mão no ombro oposto e faça o mesmo com a contrário. Mantenha os abdominais contraídos. Faça três séries de 30 segundos cada.

Leia Também: Só precisa de uma parede para praticar este exercício e tonificar o corpo

Partilhe a notícia

Produto do ano 2024

Descarregue a nossa App gratuita

Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.

* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
App androidApp iOS

Recomendados para si

Leia também

Últimas notícias


Newsletter

Receba os principais destaques todos os dias no seu email.

Mais lidas