Já tentou quase tudo para não passar horas a dar voltas na cara? Está na hora de experimentar coisas e, por exemplo, Craig Harris Richard, um médico e professor na Universidade de Shenandoah, nos Estados Unidos, citado no BestLife, aconselha que oiça um podcast relaxante.
É algo muito simples que pode "ajudar a pessoa a adormecer mais rapidamente porque mascara os sons de fundo perturbadores, distrai dos seus pensamentos stressantes e pode induzir o relaxamento com vozes ou sons suaves", explica o médico.
Explica ainda que "a diversidade de temas destes podcasts também contribui para a sua utilidade, porque uma pessoa com insónias encontrará provavelmente um podcast que lhe seja mais adequado".
Geralmente, as opções incluem "conteúdos ASMR, meditações guiadas, histórias imaginativas para adormecer, ficção clássica, artigos curiosos da Wikipédia, curiosidades divertidas e histórias fascinantes", mas "os podcasts de relaxamento mais eficazes têm muitas vezes um anfitrião que fala devagar, com suavidade e delicadeza".
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