Tem os níveis de colesterol 'mau' perigosamente altos? Pode estar na hora de fazer mudanças na alimentação e, claro, no estilo de vida. Especialistas da British Heart Foundation, citados no Get Surrey, enumeraram algumas trocas alimentares simples que podem ajudar muito. Tome nota!
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Oito trocas alimentares simples que ajudam a baixar os níveis de colesterol 'mau':
- "Troque a manteiga por óleos vegetais para barrar, como o de girassol, de azeite ou de colza";
- Comece a usar leite magro em vez de leite gordo;
- Em vez da carne vermelha, compre peixe, peru, frango sem pele. Pode ainda optar por "algumas proteínas de origem vegetal como lentilhas ou soja";
- "Troque as batatas fritas por frutos secos ou sementes sem sal";
- Opte por queijos com pouca gordura;
- Evite "o pão branco, o arroz e a massa" e aposte em "alimentos integrais, como o pão integral ou o pão de cereais";
- Esqueça a carne picada normal e aposte em "opções com menos gordura";
- Limite o consumo de cereais açucarados e opte por alternativas integrais ou de aveia.
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