Farmacêutico partilha conselhos para combater uma constipação

São ótimas formas de lidar com os sintomas incómodos.

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Notícias ao Minuto
25/10/2024 18:59 ‧ 25/10/2024 por Notícias ao Minuto

Lifestyle

Saúde

Infelizmente as constipações tornam-se um problema ainda mais comum ao longo dos meses de outono e inverno. Isto significa que tem de aprender a combatê-las da melhor forma para conseguir recuperar o mais rápido possível. Precisa de ajuda? 

 

Ian Budd, um farmacêutico, citado no Huffpost, agregador de blogues, explicou tudo o que faz quando está constipado. Leia com atenção.

Leia Também: Sete conselhos para aliviar os sintomas de uma constipação

Dicas para combater uma constipação:

  • Dê prioridade ao sono e ao descanso. É algo crucial porque ajuda o corpo a concentrar-se na recuperação; 
  • Mantenha-se hidratado com os líquidos certos. Para além da água, as infusões e as bebidas com eletrólitos são excelentes opções, recomenda o especialista; 
  • Utilize vapor para aliviar a congestão. Pode ajudar a "soltar o muco e aliviar a pressão"; 
  • Coma alimentos que reforcem o sistema imunitário. Tente apostar em alimentos ricos em vitamina C, como as laranjas e o kiwi, assim como alguns ricos em zinco, como sementes e frutos secos; 
  • Mantenha-se quente e confortável. É uma forma simples de "ajudar o seu corpo a conservar energia para combater o vírus"; 
  • Evite bebidas alcoólicas e o tabaco. Bebidas alcoólicas desidratam o corpo e o tabaco irrita significativamente os pulmões e a garganta. 

Leia Também: Dicas para recuperar de uma constipação desagradável

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