Tudo o que come no dia a dia tem um impacto nos níveis 'bons' (HDL) e 'maus' (LDL) de colesterol. É mesmo importante manter os valores controlados para reduzir o risco de problemas graves como doença coronária, enfarte do miocárdio e AVC (acidente vascular cerebral).
Por isso, Elizabeth Klodas, uma médica, citada no BestLife, aconselha que aposte nos alimentos ricos em fibra solúvel, algo que "liga o colesterol no sistema digestivo e o arrasta para fora do corpo antes de entrar em circulação".
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Seis alimentos que podem ajudar a combater os níveis perigosamente altos de colesterol 'mau':
- Feijão;
- Aveia;
- Vegetais sem amido como espinafres, brócolos e couves;
- Rúcula;
- Frutos secos como amêndoas, nozes e amendoins;
- Abacate.
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