Prometeu que em 2024 ia ser uma pessoa mais saudável, mas tal acabou por não acontecer? Vai sempre a tempo de fazer algumas mudanças que podem melhorar (e muito) a sua saúde.
Ao 'website' Health, a dietista Kayla Girgen revela algumas das mudanças alimentares que tem de fazer para chegar a esse objetivo. Saiba tudo.
1- Faça mais refeições em casa
"Pode ajudar a diminuir a dependência de alimentos ricos em calorias e fazer mais refeições saudáveis."
2- Consuma mais proteína
"A ingestão de proteína é eficaz para reduzir os snacks menos saudáveis e evitar o comer em demasia."
3- Coma mais vezes
"Privar o corpo de calorias durante muito tempo faz com que consuma alimentos menos saudáveis."
4- Coma mais alimentos saciantes
"Grande parte dos alimentos não saudáveis é rico em calorias, mas podre em nutrientes."
5- Durma o suficente
"Privar o copo de sono acaba por ter um impacto nas escolhas alimentares que faz."
6- Atenção ao stress
"Pode levar a uma menos ingestão de alimentos pouco saudáveis."
7- Dê uma volta à sua despensa
"Troque produtos processados por alternativas mais nutritivas."
8- Não comece a fazer dietas ‘loucas’
"Podem levar ao aumento de peso a longo prazo."
9- Vá ao supermercado com regularidade
"Ter a despensa cheia de opções acaba por ser uma forma e conseguir fazer mais refeições equilibradas."
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