Apesar de todo o treino que faz e no cuidado com a alimentação, não está a conseguir os resultados que queria? Se pretendia tonificar a barriga, existem erros que podem estar a fazer com que não a consiga alcançar.

Ao 'website' Eat This, Not That, o 'personal trainer' Jarrod Nobbe revela alguns erros que estão a deitar  por terra todo o esforço. Veja o que tem de mudar.

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1- A alimentação não é a adequada

"Os abdominais só se tornam visíveis quando sua percentagem de gordura corporal é baixa o suficiente para revelá-los."

2- Não está a contrair bem a zona do abdómen

"Se não sente alguma dor depois do treino, a verdade é que não está a fazer os exercícios na perfeição."

3- Pouca variedade de exercícios

"Fazer apenas dois tipos de exercícios é meio caminho para a estagnação."

4- Exagera nas repetições

"Tente fazer repetições mais lentas e controladas da melhor forma."

5- Está a deixar de lado alguns movimentos compostos

"Os agachamentos, por exemplo, envolvem vários músculos do corpo."

6- Não está a ser consistente

"Tente treinar duas a três vezes por semana e seja paciente com o processo."

7- Não está a recuperar da melhor forma

"Se não faz a recuperação, não deixa espaço ao corpo para reparar e reconstruir."

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