Quatro dicas para combater o cansaço (sem cafeína)
Fazer mudanças simples nos hábitos pode ajudar. Eis as recomendações de especialistas.
© Shutterstock
Lifestyle Saúde
Existem múltiplas formas de combater o cansaço e, felizmente, a maioria não envolve cafeína. Não acredita? Especialistas, citados no Mirror, têm dicas muito úteis e muito fáceis de colocar em prática. Tome nota!
Quatro dicas para combater o cansaço (sem cafeína):
- Tenha em conta as calorias que consome e o que come. Jeff Foster, um médico, afirma que certos alimentos podem "afetar a concentração e provocar cansaço";
- Beba muita água. É crucial porque não estar suficientemente hidratado pode esgotar a sua energia, alerta Emma Thornton, uma nutricionista. Explica ainda que muitos médicos estimam que 12% dos casos de fadiga estão relacionados com o facto de não se beber água suficiente;
- Faça caminhadas. Segundo o médico, "este tipo de exercício pode ajudá-lo a sentir-se mais alerta e a melhorar a qualidade do sono";
- Evite o álcool. Nerina Ramlakhan, uma especialista em sono, explica que o álcool pode fazer com que não consiga entrar na primeira fase REM do sono.
Leia Também: Beber café pode fazer com que fique (ainda) mais cansado. Sabia?
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com