Meteorologia

  • 10 OCTOBER 2024
Tempo
18º
MIN 14º MÁX 22º

Conselhos de um médico para atenuar as dores de costas

Estar parado não ajuda. Eis o que diz um médico.

Conselhos de um médico para atenuar as dores de costas
Notícias ao Minuto

19:44 - 16/09/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

Quem tem dores de costas regularmente sabe que podem ser incapacitantes. É importante adotar os hábitos certos e evitar os erros mais prejudiciais. Recentemente, Ken Hansraj, um médico, citado no Mirror, falou sobre a importância de evitar a inatividade quando tem dores. 

 

Porquê? Geralmente, "a inatividade prolongada aumenta as dores nas costas porque a coluna fica rígida, fraca e descondicionada", acrescenta. Isto acontece porque "o movimento físico e o exercício estimulam o processo de cura da maioria dos problemas de costas". 

Leia Também: Sofre de dor crónica? Fazer isto pode aliviar os sintomas

Por isso, "em vez de repouso na cama e inatividade", o médico recomenda "exercício controlado e progressivo", "a melhor solução a longo prazo para reduzir a dor e prevenir outros problemas". 

Fazer "exercício mantém as suas costas flexíveis e fortes". Para além disso, "ser ativo eleva o seu espírito, estimulando a produção de endorfinas, os químicos de bem-estar produzidos pelo sistema nervoso central, assim como pela glândula pituitária, ambos são capazes de aliviar a dor e reduzir o stress". 

Leia Também: Conselhos de especialistas para dormir quando tem dores de costas

Recomendados para si

;

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório