Para controlar a pressão arterial a maioria das pessoas corta na quantidade de sal que usa e fica por aqui. É, no entanto, importante fazer mudanças mais significativas na alimentação. Geralmente, os especialistas, incluindo os especialistas citados na Prevention, aconselham a dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Já ouviu falar? 

Resumindo trata-se de uma dieta "saudável para o coração e rica em alimentos com um elevado teor de cálcio, potássio, proteínas, magnésio e fibras", explica Marwah Abdalla, uma cardiologista. 

Maya Feller, uma dietista, citada no mesma revista, afirma que acompanhar a dieta com mudanças no estilo de vida pode "ajudar a controlar a pressão arterial em apenas três meses". 

Que tipo de alimentos fazem parte da dieta? Consulte a lista e aponte alguns exemplos. 

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O que deve comer para controlar a pressão arterial naturalmente:

• Iogurte magro ou sem gordura; 
• Bananas; 
• Frutos vermelhos; 
• Vegetais de folhas verdes; 
• Beterraba; 
• Alho;
• Batata-doce; 
• Papas de aveia; 
• Salmão; 
• Abacate; 
• Quinoa; 
• Brócolos; 
• Pêssegos e nectarinas; 
• Kiwi; 
• Pimentos vermelhos;
• Sementes de abóbora ao natural; 
• Chocolate preto; 
• Pistachos; 
• Romã; 
• Azeite.

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