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Perca a gordura indesejada com este treino de alta intensidade

É provável que fique estafado no final, mas é tudo por uma boa causa. Veja o que tem de fazer.

Perca a gordura indesejada com este treino de alta intensidade
Notícias ao Minuto

23:10 - 12/09/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Fitness

Os treinos de alta intensidade podem assustar muita gente, mas acabam por ser um dos mais eficazes quando o objetivo é perder gordura na barriga. Um 'personal trainer' revela um conjunto de exercícios que vão fazer a diferença.

 

Tyler Read assina um artigo no 'website' Eat This, Not That e apresenta um treino de alta intensidade bem eficaz.

Primeiro, deve começar por saltar à corda. Salte ao longo de um minuto e descanse por 30 segundos. Faça três séries assim.

Depois, parta para os 'burpees'. É um exercício bastante completo que ativa vários músculos do corpo. Explica que deve fazer 15 repetições.

Por fim, a aposta faz-se em 'sprints'. Seja na passadeira ou na rua, corra o máximo que conseguir ao longo de 30 segundos. Em seguida, caminhe ao longo de um minuto para recuperar.

Deve fazer três séries deste exercício que junta os 'sprints' e a recuperação de meio minuto.

Leia Também: Corra ou caminhe com inclinação. Este treino na passadeira vai ajudar

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