Estão por todo o lado, são fáceis de beber e bastante saborosas. Contudo, a ingestão em excesso de refrigerantes pode ser um problema. O açúcar é um dos perigos, mas não é o único.
O 'website' HealthShots falou com o médico Ajay Nair para conhecer algumas dicas que vão fazer com que reduza o consumo deste tipo de bebidas. Saiba o que pode fazer.
1- Beba mais água
"Consegue hidratar sem adicionar calorias à dieta.
2- Opte por bebidas sem açúcar
"Se precisar de algo doce, opte por uma pequena quantidade de mel ou açúcar mascavado."
3- Beba smoothies
"Prepare os seus próprios com fruta e leite magro."
4- Reduza a quantidade de açúcar
"Se coloca duas ou três colheres no chá ou café, comece a reduzir."
5- Leia os rótulos com atenção
"Atenção à quantidade de açúcar dos alimentos que compra."
6- Defina um limite diário
"Por exemplo, em vez de beber um refrigerante grande, opte por um mais pequeno."
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