POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Como voltar a adormecer depois de um pesadelo? Especialista dá conselhos
Nem sempre é fácil encontrar de novo uma forma de relaxar. Ainda assim, existem truques que pode colocar em prática.
© Shutterstock
Lifestyle Pesadelo
Voltar a adormecer depois de um pesadelo pode ser algo complicado. Durante algum tempo, só pensa no que o fez acordar e é difícil relaxar. Uma especialista revelou o que pode fazer para voltar a descansar.
Nicole Ratcliffe começa por dizer que a respiração é bastante importante. “A respiração profunda pode ser eficaz para acalmar. Respirar durante quatro segundos e expirar ao longo de sete é uma das soluções.”
Sair da cama e fazer algo diferente, que coloque a cabeça noutro lugar, é mais uma sugestão. “Pode sair da cama e fazer outra coisa ou até escrever o que o preocupa para tentar deixar de pensar nas preocupações.”
Da mesma forma que a respiração pode ajudar, também a meditação é uma solução. “Tenha perceção de todo o corpo. Comece pela cabeça e depois siga para o restante corpo.”
Leia Também: Adeus, pesadelos. Seis passos para dormir sem sobressaltos
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
Os números que vão dar muita sorte a cada signo nos próximos dias
-
2
lifestyle Vinhos
Os 24 novos vinhos que tem mesmo de provar - custam desde 3,99 euros
-
3
lifestyle Dicas domésticas
-
4
-
5
lifestyle Dicas de Lavandaria
O erro que faz com que seja ainda mais difícil secar roupa quando chove
-
6
lifestyle Alimentação
-
7
lifestyle Intestinos
Se quer proteger os seus intestinos, tenha cuidado com estes snacks
-
8
lifestyle Receitas
Quer aprender mais receitas de outono? Anote esta de 'muffins' de abóbora
-
9
lifestyle Receitas
Só precisa de sujar uma frigideira para fazer uma massa com almôndegas
-
10
lifestyle Refluxo
Refluxo? Gastroenterologista revela qual o melhor lado para dormir
