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Cinco atitudes (simples) que ajudam a passar de lingrinhas a matulão

São sugestões da nutricionista Joana Ferreira.

Cinco atitudes (simples) que ajudam a passar de lingrinhas a matulão
Notícias ao Minuto

18:48 - 29/08/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Massa Muscular

Se o seu objetivo é aumentar a massa muscular, saiba o leitor que "adotar as estratégias certas faz toda a diferença", como lembra a nutricionista Joana Ferreira, numa publicação feita na rede social Instagram, na qual partilhou cinco desses hábitos.

 

Eis cinco atitudes que vão ajudá-lo a alcançar os seus objetivos:

1- Aposte no consumo de fontes de proteína, como carne, peixe, ovo e leguminosas

A especialista realça que "as proteínas são os blocos de construção dos músculos".

2- Os treinos de força devem ser consistentes

"É essencial para o crescimento muscular", lembra.

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3- Descanse adequadamente

Como explica Joana Ferreira, "o músculo cresce enquanto descansa". Por isso, "garanta que está a ter um sono de qualidade e a dar tempo ao seu corpo para recuperar".

4- Evite longos períodos de jejum

"Comer regularmente ajuda a manter o metabolismo ativo e fornece nutrientes essenciais para o crescimento muscular."

5- Beba bastante água

"É crucial para o bom funcionamento muscular e para maximizar os seus resultados", sublinha a nutricionista. 

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