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Siga estas seis dicas para conseguir um sono mais profundo
Por vezes, pode sentir que não descansa em condições. Existem alguns truques que fazem a diferença.
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Lifestyle Sono
Até pode dormir várias horas, mas não significa que esteja a dormir bem. Conseguir um sono mais profundo poderá ser a melhor solução para conseguir descansar na perfeição e deixar que o cérebro recupere.
O 'website' Tom's Guide falou com o neurologista Chris Winter para conhecer alguns truques que vão fazer com que durma profundamente. Deixar as os ecrãs e o telemóvel uma hora antes de dormir é uma das dicas.
Depois, deve também criar um hábito de sono consistente. "Estabeleça uma rotina noturna para relaxar antes de dormir. Deve incluir coisas que sejam relaxantes para si. " Evitar e beber menos álcool é outro dos conselhos.
Fazer listas para 'libertar' a cabeça é outra dica. "O objetivo é retirar a carga mental dessas mesmas tarefas." O ambiente do seu quarto deve ser o mais confortável possível para fazer com que consiga um sono reparador.
"O quarto deve estar a uma temperatura confortável. Invista também num colchão e almofadas de qualidade."
Deve ainda aumentar a prática de exercício físico. "Atividade física regular é boa para promover um sono profundo", explica o especialista.
Leia Também: Cortisol alto. Cinco sinais que indicam que está a precisar de férias
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