Quando o objetivo é queimar gordura, não tem de apostar logo em exercícios de alta intensidade. Existem sugestões com menos impacto que podem igualmente trazer vários benefícios.

O 'personal trainer' Jarrod Nobbe assina um artigo no 'website' Eat This, Not That em que revela os treinos que podem fazer a diferença. Saiba tudo.

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1- Caminhada rápida

"Para aproveitar ao máximo a sua caminhada, encontre um ritmo que o faça respirar de forma rápida, mas que ainda permita que mantenha uma conversa."

2- Natação

"Acelera o metabolismo, tonifica os músculos e ajuda a queimar a gordura visceral, ao mesmo tempo em que proporciona uma pausa refrescante dos treinos em terra."

3- Ioga

"Concentre-se em poses que envolvam a zona abdominal, como a prancha, a pose do 'barco' e a ponte. Tente praticar ioga entre 45 a 60 minutos, três a cinco vezes por semana."

4- Pilates

"Pode desenvolver uma zona abdominal forte, estável e reduzir a gordura visceral."

5- Ciclismo

"O ciclismo melhora a saúde cardiovascular, queima calorias e combate a gordura visceral de forma eficaz, tudo isto sem prejudicar suas articulações."

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