Durante um treino, acaba por perder muita água e energia. De forma a melhorar o desempenho e a recuperação, torna-se importante consumir alguns alimentos. Uma dietista revelou as bebidas que vão fazer a diferença.
O 'website' Eat This, Not That falou com a dietista Amy Goodson que deixou alguns conselhos preciosos. Leite é uma das sugestões que apresenta. "Contém carboidratos, energia e cálcio para a saúde dos ossos", explica
Diz também que grande parte do leite é composto por água o que irá também ajudar a manter os níveis de hidratação. Smoothies também são uma boa aposta. "Podem ser personalizados para incluir uma mistura de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis. A fruta adiciona açúcares naturais."
Também os batidos proteicos são de aproveitar. "São ótimos para uma recuperação rápida após o treino, ajudam a reconstruir os músculos e repor a energia."
Carregue na galeria para conhecer estas e outras bebidas para repor as energias depois de um treino.
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