Muitos não sabem, mas "a má postura acontece quando o corpo gasta demasiada energia para conseguir manter uma posição, fazendo com que algumas áreas do corpo trabalhem em excesso, perturbando mecanismos importantes do corpo, como os padrões de respiração", explica um osteopata, citado no Mirror.
James Davies explica que a má postura tornou-se um problema comum entre indivíduos que trabalham em escritórios ou a partir de casa e, por isso, ofereceu algumas dicas.
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Dicas para salvar a postura:
- "Concentre-se na ergonomia". Tem de certificar-se de que está a fazer ajustes ergonómicos na cadeira e na configuração da sua secretária, incluindo o seu equipamento, como teclados, ratos e ecrãs secundários;
- Mexa-se. Mexer-se ao longo do dia pode "prevenir a rigidez e melhorar a circulação, podendo também proporcionar-lhe o tempo necessário longe do seu ecrã para relaxar e reiniciar antes de regressar ao trabalho";
- Faça exercícios de respiração. Por exemplo, exercícios como a respiração abdominal profunda podem reduzir o stress e melhorar o seu bem-estar geral. Fazer pequenas pausas ao longo do dia ajuda o seu corpo a entrar em modo de "descanso e digestão", o que promove o relaxamento e a recuperação;
- Experimente ioga e/ou pilates. Segundo o especialista, "estes exercícios são ótimos para melhorar a sua postura e podem fazer uma grande diferença na sua vida quotidiana";
- Faça exercícios de abertura do peito. É o caso de exercícios simples como "levantar ligeiramente o queixo e abrir os braços, enquanto se respira fundo sem levantar os ombros, podem ajudar a aliviar a pressão muscular e articular e melhorar a eficiência da respiração";
- Faça exercícios para o pescoço. Recomenda que "incline a orelha para o ombro e a mantenha assim durante 10 segundos". Também pode "rolar os ombros" isto pode ajudar a "aliviar a tensão durante o trabalho".
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