Quer oferecer snacks mais saudáveis aos miúdos sem que eles comecem a 'torcer o nariz'? Tem de apostar em receitas mais apelativas como esta 'smoothie bowl' de sereia recomendada no EatingWell. É uma opção, deliciosa e colorida que faz lembrar a criatura mítica que lhe deu nome.
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Ingredientes:
2 bananas congeladas (descascadas)
2 kiwis descascados
1 chávena de ananás fresco em pedaços
1 chávena de leite de amêndoa sem açúcar
2 colheres de chá de espirulina azul em pó
½ chávena de mirtilos frescos
½ maçã cortada em fatias finas e em forma de flor
Modo de preparação:
1- Misture as bananas, os kiwis, o ananás, o leite de amêndoa e a espirulina num liquidificador. Misture em velocidade alta para ficar homogéneo. Bastam cerca de dois minutos.
2- Divida o batido por duas taças. Cubra com mirtilos e maçãs.
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